Os suplementos alimentares estão cada vez mais populares, pois as pessoas estão começando a entender a importância que eles têm em nossas vidas.
Conhecidos também como suplementos para saúde, esses suplementos não foram desenvolvidos apenas para melhorar os resultados nos treinos, mas também para uma melhor qualidade de vida.
Não é atoa que a maioria dos médicos e nutricionistas indicam o uso diário de vários tipos de suplementos alimentares, para diversos objetivos.
Apesar de conter benefícios para a saúde, os suplementos precisam ser consumidos com cuidado, sem exagero.
Continue lendo este artigo e descubra os 5 suplementos alimentares poderosos para melhorar a sua saúde, seja você praticante de alguma atividade física ou apenas uma pessoa que deseja mais qualidade de vida!
Mulheres gestantes precisam antes de tudo consultar ao seu médico, para saber se pode fazer esses exercicios e tomar alguns tipos de remédios para emagrecer.
Um bom exemplo disso, é o misoprostol cytotec. Mulheres quando fazer o tratamento e prevenção de dor no estômago usam este produto, porem para mulheres gravidas não podem utilizar, pois comprar misoprostol faz com que a gravida aborte.
Conheça os 5 suplementos para melhorar a sua saúde
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- Ômega 3
O ômega 3 está entre os mais importantes ácidos graxos, ele possui funções essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, como a formação de membranas nervosas e cerebrais.
Forma moléculas anti-inflamatórias que são muito importantes para o nosso organismo, auxilia em processos antioxidantes, no aumento da produção de testosterona e evita problemas no coração.
Esse tipo de alimento não encontramos facilmente em quantidades satisfatórias em nossa dieta.
Por serem difíceis de serem encontrados e também por conta dos valores absurdos que são cobrados.
O baixo consumo de ômega-3 faz com que haja um nível elevado de ômega-6, que é um nutriente pró-inflamatório, podendo causar prejuízos ao seu organismo se não estiver em níveis ideais.
2- Creatina
Hoje em dia a creatina é conhecida como um suplemento alimentar com muitos benefícios para a saúde.
Esse suplemento possui funções que auxiliam a molécula que produz energia para as células.
Outros benefícios que beneficiam os atletas são:
- Aumento de força
- Aumento de energia
- Diminui a fadiga
- Aumento da massa magra
- Aumento da hidratação intramuscular.
Pessoas que não praticam atividades físicas também podem ser beneficiadas utilizando a creatina:
- Auxilia no tratamento do Alzheimer;
- Auxilia no tratamento do Parkinson;
- Evita degenerações musculares;
- Ajuda no tratamento contra a diabetes;
- Melhora as funções cerebrais.
A creatina é produzida pelo próprio organismo humano, porém, é produzida em níveis mais baixos do que a quantidade adequada.
Por isso, é preciso repor essa falta através da suplementação.
3- Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, que quer dizer que são solúveis em água.
Elas são absorvidas pelo intestino e levadas pela corrente sanguínea até os tecidos em que serão utilizadas.
Dessa maneira, o corpo utiliza somente o necessário e elimina o excesso.
Alguns alimentos que são fontes de vitaminas do complexo B são:
- Cereais Integrais
- Castanha
- Amendoim
- Semente de girassol
- Feijão
- Espinafre
- Couve
- Fígado de boi
- Arroz selvagem
- Derivados do leite
- Ovos
- Carne vermelha
- Frango
- Peixes
- Leite
- Vitamina D
A vitamina D é muito importante para ajudar a otimizar a saúde e o sistema imune.
A boa notícia é que essa vitamina que é muito necessária pode ser produzida pelo corpo de graça com a exposição ao sol.
Milhares de estudos mostram os benefícios do consumo de vitamina D. Mostram que pessoas com níveis mais altos de vitamina D no sangue apresentam menor risco que ataques cardíacos, câncer de mama, câncer de cólon, esclerose múltipla e diabetes.
- UC- II
O UC-II é um colágeno diferente, ou seja, o nosso corpo consegue aproveitá-lo melhor do que os outros tipos de colágeno.
Isso acontece porque, o colágeno é uma proteína e o corpo não absorve proteínas.
Os principais benefícios que esse colágeno pode trazer é o aumento na proteção e a prevenção de problemas articulares e mesmo em tendões e ligamentos.
Pessoas com dores crônicas, problemas no joelho, por exemplo, podem ser beneficiadas com seu uso.
Ele também traz benefícios para a melhoria da pele e redução da flacidez.
