10 Dicas para controlar a diabetes

Sabemos que a diabetes é uma das doenças crônicas que mais preocupam os profissionais da área da saúde. Por isso, é preciso estar sempre atento!

Para controlar a diabetes é necessário que a pessoa passe por uma mudança de hábitos.

É preciso adquirir um estilo de vida mais saudável, como:

  • Deixar de fumar, 
  • Manter uma alimentação equilibrada
  • Evitar doces e carboidratos em geral, como: pão, arroz ou massa,
  • Evitar bebidas alcoólicas 
  • Praticar atividade física regularmente.

Além disso, é muito importante que todas as recomendações do médico sobre os horários dos remédios, insulina e monitorização dos níveis de açúcar no sangue, devem ser feitas nos horários recomendados.

Além de você ficar com diabetes você ainda começa a engordar, para não correr esse risco passe a tomar o medicamento chamado site do lipotril, que ajuda a emagrecer.

Afinal, quais são as dicas para manter a diabete controlada?

1.Monitorar os níveis de açúcar no sangue

É importante deixar registrado em um papel os valores da glicemia antes e depois das refeições.

Dessa maneira fica mais fácil observar quais alimentos podem ser consumidos sem riscos e quais os que precisam ser evitados.

2. Reduzir o consumo de algumas frutas isoladamente

Consumir frutas com altos níveis de carboidratos como:

  • Caqui, 
  • Figo, 
  • Fruta do conde, 
  • Mamão,
  • Frutas secas. 

O alto consumo dessas frutas pode aumentar as possibilidades de picos glicêmicos.

O que pode acabar desregulando a diabetes, e por isso recomendamos o consumo de frutas que sejam mais ricas em fibras, como o morango, melão e abacate. 

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3. Evitar o consumo de doces

Os doces podem aumentar a glicemia por serem alimentos de rápida absorção, aumentando os riscos de complicações da doença. 

Desta forma, procure evitar ao máximo ingerir doces, ou quando comer, que seja após uma refeição salgada.

4. Reduzir o consumo de álcool

O consumo em excesso de bebida alcoólica pode levar a hipoglicemia ou hiperglicemia, devido a sobrecarga do fígado.

O fígado é encarregado de regular o açúcar no sangue.

5. Não ficar mais de 3 horas sem comer

Quando o diabético passa mais de 3 horas sem se alimentar, isso pode desregular a diabetes e acontecer uma hipoglicemia.

Caso ocorra a hipoglicemia, a pessoa pode perder a consciência e em casos mais graves, deixar a pessoa em estado de coma. 

6. Manter o peso ideal

Manter o peso ideal é fundamental para qualquer pessoa, com diabetes ou sem.

Isso é essencial para uma qualidade de vida e uma saúde melhor.

 7. Eliminar o uso do cigarro

A nicotina, pode interferir nos níveis de glicose no sangue, dificultando que a diabetes possa ser controlada.

Além disso, eliminar ou uso de cigarros, pode trazer diversos benefícios à saúde, diminuindo os riscos de doenças cardíacas e lesões cerebrais, pois todas as complicações do diabetes estão relacionadas com o uso dos cigarros. 

8. Controlar a pressão arterial

A pressão arterial e a diabetes estão ligadas, pois com o passar do tempo a diabetes deixa as artérias do corpo mais duras.

E caso a pressão arterial não esteja controlada, a pressão alta pode aumentar, e pode ocorrer um AVC.

9. Evitar alguns tipos de medicamentos

Medicamentos que possam prejudicar o pâncreas, desregulam os níveis da insulina, produzida por esse órgão.

Impedindo que o açúcar seja levado até as células, fazendo permanecer na corrente sanguínea, provocando o descontrole do diabetes.

10. Prática de atividade física

A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter a diabetes sob controle.

A atividade física é importante para qualquer pessoa, é um estilo de vida mais saudável.

Praticando algum tipo de atividade física, ajuda a controlar a diabetes, reduzindo os níveis de gordura no sangue, ajuda a controlar o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda o coração a bombear o sangue da maneira correta.